La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet à celui qui la pratique de développer son potentiel, d’améliorer sa condition et d’amplifier son bien-être.
Des liens sont de plus en plus clairement établis entre désordre émotionnel et troubles qui impactent la santé globale. La sophrologie vise l'harmonie, s'adresse à tous et propose des solutions à des problématiques variées. Par l’utilisation d’outils personnalisés qui vont vous aider à atteindre votre objectif, elle vise à vous rendre autonome face aux problématiques que vous rencontrez. Elle a été conçue dans les années 1960 par un neuropsychiatre qui s’est notamment inspiré de pratiques et techniques diverses ayant faits leurs preuves telles que les thérapies brèves, la neurologie, la psychanalyse, l’hypnose, le training autogène, la relaxation progressive, le yoga .
Titre
Sophrologue certifiée
Secteur
Pontrieux et ses environs (Guingamp, Paimpol, Tréguier, Lezardrieux, Plouha,...)
La sophrologie pour quoi ?
La sophrologie permet de se sortir de situations diverses et variées ou de s'y préparer ! C'est l'occasion, puisque nous sommes ensemble, d'en parler plus en détails !
Au coeur de votre quotidien
Vous rencontrez des troubles du sommeil, un manque d'énergie, une fatigue chronique, de l'épuisement, des problèmes de confiance en vous, d'apprentissage, vous voulez lâcher prise, retrouver sérénité, équilibre, énergie et harmonie.
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui contribue significativement à la réduction de divers maux grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Pour les troubles du sommeil, elle aide à apaiser l’esprit et à favoriser un sommeil réparateur. En cas de manque d’énergie, de fatigue, de surmenage ou de burn-out, la sophrologie permet de recharger les batteries en procurant des moments de détente profonde et de recentrage. Elle améliore la confiance en soi, l’estime de soi et l’image de soi en renforçant la conscience de ses propres capacités et en favorisant une perception positive de soi-même. Face au stress, à l’anxiété, au mal-être ou à une grande sensibilité émotionnelle, elle propose des outils pour gérer les émotions et réduire les tensions. Les techniques de sophrologie sont également bénéfiques pour améliorer la concentration, la mémorisation et les capacités d’apprentissage en travaillant sur la focalisation de l’attention et la gestion des distractions. En ce qui concerne les problèmes d’autorité parentale, elle offre des méthodes pour mieux gérer les relations familiales et instaurer un climat de confiance et de respect mutuel. Enfin, la sophrologie stimule la créativité en libérant l’esprit des blocages et en encourageant l’ouverture à de nouvelles perspectives et idées.
Pour se préparer mentalement
Un examen, une échéance vous attend et vous avez besoin de vous préparer mentalement, de vous affranchir de l’emprise du stress, du manque de confiance afin de vous préparer au mieux et optimiser vos chances de succès.
La sophrologie est une technique efficace pour aider à la préparation et à la gestion du stress lié aux examens, concours, entretiens professionnels et prises de parole en public. Lors des examens comme le baccalauréat ou le permis de conduire, elle aide à calmer l’anxiété et à améliorer la concentration, ce qui permet de mieux retenir et d'accéder aux informations apprises. Pour les concours, la sophrologie renforce la confiance en soi et favorise une attitude positive, aidant ainsi à aborder les épreuves avec sérénité et détermination. Dans le cadre des entretiens professionnels, elle permet de gérer le stress et les émotions, de sorte que l’on puisse se présenter de manière posée et assurée, mettant ainsi toutes les chances de son côté pour réussir. Enfin, pour la prise de parole en public, la sophrologie propose des exercices pour contrôler le trac, améliorer la diction et renforcer la présence à soi, facilitant ainsi une communication claire, fluide et impactante.
Pour les futures mamans
Vous avez un projet de maternité ou êtes future maman. Vous avez besoin de vous détendre pour profiter au mieux de votre grossesse, vous souhaitez vous débarrasser des angoisses liées à la maternité, vous aimeriez vous préparer mentalement pour le jour de la naissance et vivre le plus sereinement chaque étape.
La sophrologie est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes en les aidant à gérer les angoisses liées à la grossesse ou à la maternité. Elle propose des techniques de relaxation et de respiration qui apaisent les peurs et les inquiétudes, permettant de vivre cette période avec plus de sérénité. Pour se détendre et profiter pleinement de la grossesse, la sophrologie offre des moments de calme et de recentrage sur soi-même, aidant à réduire le stress et les tensions physiques. Enfin, elle prépare mentalement au jour de la naissance en travaillant sur la visualisation positive et la gestion de la douleur, offrant ainsi des outils pour aborder l'accouchement avec confiance et tranquillité. Ces pratiques permettent de renforcer la connexion avec le bébé et de vivre chaque étape de la grossesse de manière plus harmonieuse et consciente.
Pour être accompagné(e)
Vous avez besoin d’un accompagnement dans le cadre de votre traitement médical pour gérer les douleurs en lien avec la maladie et le stress. Vous avez besoin d'un accompagnement dans le cadre de comportement(s) pathologique(s) pafin de vous libérer de troubles alimentaires , d'addictions, de pulsions, de phobies
La sophrologie offre un accompagnement médical précieux pour gérer la douleur liée au stress et aux maladies chroniques telles que la fibromyalgie et le cancer. Grâce à des techniques de relaxation et de visualisation, elle aide à atténuer la perception de la douleur et à renforcer la combativité face à la maladie. Elle est également bénéfique pour gérer les douleurs post-opératoires et optimiser la rééducation en apportant un soutien mental et émotionnel qui favorise la récupération. De plus, en optimisant les effets des traitements médicaux et en atténuant les effets secondaires, la sophrologie permet de retrouver un équilibre et une énergie vitale optimisée.
En matière d'accompagnement pathologique, la sophrologie facilite la gestion des troubles alimentaires en travaillant sur l’acceptation de soi et la relation au corps, aidant à instaurer des comportements alimentaires plus sains. Elle est aussi un allié précieux pour se libérer des addictions (alcool, drogues, jeu, sexe) en renforçant la volonté et en proposant des techniques pour gérer les envies et les moments de faiblesse. Enfin, pour surmonter les phobies (transport, araignées, chiens, prises de sang), la sophrologie propose des exercices de désensibilisation et de gestion des émotions qui permettent de réduire progressivement l'impact de ces peurs et de retrouver une vie plus sereine.
Pour prendre soin des autres
Vous prenez soin d’une collectivité, une association, un établissement scolaire ou hospitalier, un Ephad, une entreprise et vous souhaitez améliorer le bien-être de vos collaborateurs ou des bénéficiaires. Vous avez à coeur de favoriser le bien-être global pour chaque personne et au bénéfice du plus grand nombre.
La sophrologie est un outil précieux pour améliorer le bien-être au sein des établissements, qu'il s'agisse des adhérents, des résidents ou des collaborateurs. En favorisant la relaxation et la gestion du stress, elle contribue à créer un environnement apaisant et harmonieux. Pour prévenir les risques psychosociaux et les troubles musculo-squelettiques, la sophrologie propose des exercices de relaxation et de respiration qui aident à relâcher les tensions physiques et mentales, réduisant ainsi l'impact du stress sur le corps et l'esprit.
Elle améliore l’adaptation et la mobilisation des ressources personnelles en renforçant la concentration et en développant des stratégies de gestion des émotions et des situations difficiles. En aidant les individus à devenir acteurs de leur propre démarche de soin, la sophrologie renforce l'engagement et la responsabilisation, ce qui favorise des attitudes plus positives et proactives face aux soins.
Le développement de la confiance en soi et de l’estime de soi est également au cœur de la pratique sophrologique. En travaillant sur l’acceptation de soi et la valorisation des réussites personnelles, elle favorise un état d'esprit positif et constructif, bénéfique dans de nombreux domaines de la vie. Enfin, la sophrologie encourage la cohésion en améliorant la communication et en favorisant des relations interpersonnelles harmonieuses, ce qui est essentiel pour créer un climat de confiance et de collaboration au sein de tout groupe ou organisation.
Séances Sophrologie
La Sophrologie est une thérapie brève qui consiste en plusieurs séances vous amenant progressivement à l'atteinte de votre objectif et à une indépendance dans votre pratique future. Les séances peuvent être individuelles et/ou collectives. Pour les particuliers, certaines mutuelles participent au remboursement des séances de sophrologie. N’hésitez pas à contacter votre mutuelle !
Première séance
1h à 1h15
Entretien détaillé permettant d'échanger sur l'objet de votre démarche et la définition de votre objectif de suivi. Introduction à la sophrologie : 30min de pratique (techniques de base)
Tarif à distance ou à votre domicile *
55 €
Tarif étudiant
45 €
Séances de suivi
45mn à 1h
Les séances de suivi se composent de temps d'échange et de pratique
Tarif à distance ou à votre domicile *
50 €
Tarif étudiant
40 €
Séances de groupe
1h15
Pendant un nombre défini de séances, nous suivons le fil d'un thème particulier (stress, troubles du sommeil, etc)
Tarif
Lieux et tarifs précisés dans le blog
* 25 kms de Pontrieux.
Mes autres prestations
Parce que nous sommes tous différents, j’ai suivi des formations complémentaires afin de vous proposer une offre encore plus diversifiée, avec le même objectif : vous accompagner dans l’optimisation de votre paysage émotionnel au travers de parcours personnalisés, adaptés à votre problématique.
Mais puisque la pratique vaut 1000 mots, essayez et laissez-vous surprendre par l'efficacité des diapasons thérapeutiques et du toucher métamorphique!
Prestations
Tarifs
Diapasons thérapeutiques
30€-70€
Par le son et les vibrations, un rééquilibrage s’opère et permet de retrouver harmonie et bien-être. Les diapasons thérapeutiques vont aider l’organisme à rester dans sa fréquence vibratoire optimale de santé. Leur champ d’application, fondé notamment sur des principes d’acupuncture, mais sans aiguilles, est très large.
Il est néanmoins important de rappeler que cette pratique ne peut et ne doit pas se substituer à un avis ou à un traitement médical.
Toucher métamorphique
65€
Technique inspirée de la réflexologie, adaptée à tous, elle permet une libération de blocages, une détente profonde qui mènent à plus de confiance, de force et de sérénité. Quels que soient l’âge, la condition physique et psychique, le toucher métamorphique est un processus de bien-être, de reconnexion à la meilleure version de soi-même et est donc recommandé à tous, y compris aux femmes enceintes, bébés, enfants, seniors, personnes atteintes d’Alzheimer, personnes en situation de handicap, autisme, trisomie 21.
Il est néanmoins important de rappeler que cette pratique ne peut et ne doit pas se substituer à un avis ou à un traitement médical.
Je propose différentes prestations à proposer à vos collaborateurs au sein de votre entreprise, au personnel soignant de votre établissement de santé, etc.
Elles s'inscrivent dans une démarche améliorative de la QVT et une dynamique préventive des risques psychosociaux.
- Séances de SOPHROLOGIE adaptées au monde du travail
- Séances de DIAPASONS THÉRAPEUTIQUES avec le protocole "Détente en entreprise"
- Séances de massage AMMA
Cette ancienne technique manuelle japonaise d’origine chinoise, basée sur l'acupression et à l’origine du Shiatsu (action sur les méridiens notamment), se pratique assis et habillé. Elle est à la fois relaxante, énergisante et source de nombreux bienfaits. Une de ses particularités est d’être facile à mettre en oeuvre au sein des entreprises et collectivités qui, de plus en plus, le proposent avec succès à leurs collaborateurs.
Il est néanmoins important de rappeler que ces pratiques ne peuvent et ne doivent pas se substituer à un avis ou à un traitement médical.